Schedule

グループレッスンのスケジュール_2017年4月、5月

◆ 開場時間は、開始時間の15分前となります。
準備中は、防犯のため、施錠している場合があります。
開場時間前のご来場はご遠慮ください。

季節を問わず、必ず、長袖、靴下を着用してください。

当日9時以降のご連絡は、必ず、お電話にて、ご連絡ください。
留守番電話の場合も、メッセージを残してください。


* 現在、新規の男性の参加を一部制限させていただいております。
● ご紹介者がいらっしゃる場合
● 女性のパートナーの方とご一緒に参加される場合
上記の場合、ご参加可能です。
また、上記に該当しない新規の男性の方も、
* 男性可
の記載があるレッスンはご参加可能です。
詳しくは、お気軽にお問合わせください。 


◆ 当日、予約なしのレッスン参加

  開催が決定しているレッスン(レッスン開催予定で青字になっているレッスン)

  当日(0時以降)、HP上にて、[満席]の記載がないレッスン

 上記の条件を満たすレッスンは、予約なしでの参加が可能です(女性のみ)。 

 当日、予約なしにお越しいただく場合は、必ず、当日の定員状況をご確認の上、お越しください。

 

  レッスン開始後、入口を施錠する場合があります。
 遅刻の場合は、お電話ください。

  悪天候等でレッスンがキャンセルになる場合もあります。
 『休講、変更のお知らせ』も併せてご確認ください。


 

 


  レッスン開催予定   

 ブルー:開催が決まっているレッスンです。
 グレー:開催が未定のレッスンです。

     お申込みが入り次第、開催決定となります。


* お申込み、お問い合わせは、fujitayumi@hotmail.com まで。
  お申込みの際は、日時、テーマをお知らせください。

* 会場、持ち物等は、 Information にて、ご確認いただけます。


4/28(金)

お得な個別レッスン_1900-2100

下高井戸 3F和室

4/29(土)

[股関節解放] _14:00-16:30

〔現在のお申込み:3名

下高井戸 3F和室

4/29(土)

お得な個別レッスン_1850-2050

下高井戸 3F和室

* 4/22[体幹~脚/応用]他レッスンの申込みが入ったため、中止(更新日:3/18)

* 金曜のお得な個別レッスン〕は、18:30-も可能です。
  18:30-20:00の90分レッスンも可能です(受講費のお値引もいたします。少人数のレッスンに
  おすすめです)。

4/15、22、29(土)のお得な個別レッスンは、19:00-も可能です。

 

5/5(金祝)

GW特別企画

[上半身踏ん張り解消] _14:00-16:30

無料オプションレッスン_1640-1710

〔現在のお申込み:3名 

下高井戸 3F和室

5/5(金祝)

お得な個別レッスン_1800-2000

下高井戸 3F和室

5/6(土)

GW特別企画

[股関節解放] _14:00-16:30

無料オプションレッスン_1640-1710

〔現在のお申込み:1名

下高井戸 3F和室

5/6(土)

 

お得な個別レッスン_1800-2000

下高井戸 3F和室

5/7(日)

お得な個別レッスン_1845-2045

下高井戸 3F和室

5/12(金)

お得な個別レッスン_1900-2100

下高井戸 3F和室

5/13(土)

[体幹~脚_基本] _14:00-16:30

〔現在のお申込み:3名

下高井戸 3F和室

5/13(土)

[特別バレエ] _18:30-21:00

※ 連続受講割引あり [現在のお申込み:1名]

新代田 2F 第三会議室

5/14(日)

お得な個別レッスン_1845-2045

下高井戸 3F和室

5/19(金)

お得な個別レッスン_1900-2100

下高井戸 3F和室

5/20(土)

[美しい身体] _14:00-16:30

〔現在のお申込み:1名

下高井戸 3F和室

5/21(日)

お得な個別レッスン_1845-2045

下高井戸 3F和室

5/26(金)

お得な個別レッスン_1900-2100

下高井戸 3F和室

5/28(日)

[セミプライベート体験] _15:00-16:30

〔現在のお申込み:2名_満席

下高井戸 3F和室

5/28(日)

お得な個別レッスン_1730-1930

下高井戸 3F和室

予定をup(更新日:3/27)

* 5/13(土)の【体幹~脚/基本編】、 【バレエ特別レッスン】をW受講される方は、

  バレエレッスンの受講費を500円引きとさせていただきます。

5/28(日)17:30-の[お得な個別レッスン]は、開始時間の後ろ倒しが可能です。

* 金曜のお得な個別レッスン〕は、18:30-も可能です。
  18:30-20:00の90分レッスンも可能です(受講費のお値引もいたします。少人数のレッスンに
  おすすめです)。

いずれのレッスンも、少ない負荷、シンプルな動きから始め、参加者それぞれのペースに合わせて、無理なく進めてゆきます。

(負荷、難度は個別に調整いたします)

どなた様もお気軽にご参加ください。

◆ お得な個別レッスン
 2時間の貸切レッスンです。通常の個別レッスンより、お得な料金設定となっております。

 上記の[お得な個別レッスン]枠より、ご都合のよろしい日程をお選びください。

レギュラーレッスン
 ほぼ毎月、定期的に開催予定のレッスンです。

   【日常の悩み解消のストレッチ】

   【体幹トレーニング+ストレッチ_上半身の踏ん張り解消編】
 【体幹トレーニング+ストレッチ_股関節解放編】
 【体幹トレーニング+ストレッチ_体幹~脚/基本編・応用編】
 【美しい身体をつくる_コンディショニング編・ストレッチ編】

スペシャルレッスン
 不定期開催の特別レッスンです。

 【5月スペシャル_GW特別企画】

 【セミプライベート体験レッスン】
 【バレエ特別レッスン】
 【バーを利用したストレッチ】
 他

随時受付
 ご希望があれば、開催いたします。
 日程等、ご相談ください。
 【バー・アスティエ_超入門編】
 【やさしいヨガ】
 【ほぐしの練習】

* レッスン内容の詳細は、ページ下方にて、ご確認いただけます

* 個人レッスンの詳細は、Private lesson  にて、ご確認いただけます。

 日程等は、お問合せ ください。

* [個人ショートレッスン]が、復活しました
グループレッスン終了後の時間に個人レッスン(10-30分)を、お申し込みいただけます。
(直前のグループレッスンの参加者に限り、お申込み可能です)
詳細はこちらでご確認いただけます。


 お得な2時間個別レッスン

 通常の個別レッスンよりお得な、2時間貸切レッスンです。
   2-5名のお申込みがお得となります。
   通常の個別レッスンより、1名あたりの受講費が、500円、お得になります。

受講費/5名まで:合計10000円、6名以上:1名あたり/2000円
     (受講費はお取りまとめの上、お納めください)
定員/6名

テーマ:自由
時間:上記予定表より、ご都合のよろしい時間枠をお選びください。

    (若干の時間の前後は可能です。ご相談ください) 

受講費詳細

受講者数

受講費:合計

1名あたり

1名 

10000円

10000円

2名 

10000円

5000円

3名 

10500円

3500円

4名 

10000円

2500円

5名 

10000円

2000円

6名 

12000円

2000円

※ 延長可(人数に関わらず、10分/1000円)
※ キャンセル料_前々日以降:2000円、当日:3000円

 

      レギュラーレッスン(要予約)

   難度、負荷が高い
   動きのヴァリエーションが多い

   丁寧に身体を作る、感覚を高める

 等のレッスンを時間を掛けてしっかり行います。

 いずれのレッスンも、少ない負荷、シンプルな動きから始め、参加者それぞれのペースに合わせて、無理なく進めてゆきます。

(負荷、難度は個別に調整いたします)

どなた様もお気軽にご参加ください。

定員:6名(1名以上から開催)_2時間30分

* 参加者が1名の場合/75分、2名の場合/2時間のレッスンとさせていただきます。

参加費:1名/4000円、2 -4名/3000円、5名以上/2500円

キャンセル料:前々日以降/1000円、当日/2000円

下記の場合、レッスンを中止とさせていただきます。

 * 〆切日までに、お申込がなかった場合
  
開催〆切日: 1週間前(前週の同曜日)。
  
開催が決定したレッスンのお申込みは、当日まで受付可能です。

 * レッスンのお申込が入る前に、他レッスンのお申込みが入った場合

◆ レッスン難易度

  やさしい ★☆☆☆ ⇔ ★★★★ 難しい

  レッスン選択のご参考になさってください。


【日常の悩み解消のストレッチ】

身体がこわばり、縮んでしまった状態は、筋肉、骨だけでなく、内臓、リンパ、血液循環にも悪影響を及ぼします。

こわばり、縮んでしまった筋肉をゆるめるコンディショニング

捻れ、歪みの解消に効果的なストレッチ

代謝の向上、老廃物の排出に効果的なストレッチ

呼吸の練習

姿勢修正

等を行い、むくみ、冷え、疲労などの解消を目指します。

身体が重い、疲れが溜まっている等、日常的に不調を感じている方、初めての方にもおすすめのレッスンです。

[レッスン難易度]★☆☆

 

【体幹トレーニング+ストレッチ_上半身の踏ん張り解消編】

 幹部は多くの骨で構成されており、本来は、自在に動くはずであり、動くべき部分ですが、表面の大きな筋肉の過緊張により、多くの筋肉、関節はその機能を妨げられています。

上半身の力みは自覚しづらいものですが、

姿勢が悪くなる

バランス機能が損なわれる

身体が重くなる(全身の可動を妨げる。身体に負担がかかり疲れやすくなる)

呼吸が浅くなる

等の原因になることもあり、それに伴い、腰痛、肩こり、冷え、むくみ、頭痛、胃腸の不調等を引き起こすこともあります。

骨盤、背骨をしなやかにしなわせながら、肋骨、肩、腕をなめらかに動かし、呼吸の力み、姿勢の力み、動きの力みを解消します。 

[レッスン難易度]★★☆☆

 

【体幹トレーニング+ストレッチ_股関節解放編】

特定の部分に、集中して負荷を掛けるストレッチを行った場合、関節周辺の靭帯が伸びきったゴムのようになってしまい、
コントロールを妨げる
腰、股関節等に負担がかかり、故障の原因となる
場合もあります。

足、脚、骨盤(股関節、仙腸関節)、背骨、胸(肋骨、胸骨)、肩(肩甲骨、肩関節)の可動を組み合わせることで、股関節、腰等への負担を減らし、無理なく股関節の可動、脚全体の可動を高めてゆきます。

 各々の柔軟性に合わせて、無理なく進めてゆきますので、柔軟性に自信のない方も、お気軽にご参加ください。

[レッスン難易度]★☆☆~★★★☆

 

【体幹トレーニング+ストレッチ_体幹~脚】

寝た姿勢でのエクササイズをメインに、しなやかで強い身体を作るレッスンです。

全身のストレッチ

 ・ 体幹部を引き伸ばす

 ・ 体幹部から手足を引き出す

体幹~脚のインナーマッスルのトレーニング

を行います。

パフォーマンス向上

 ・ 長く、強く、軽く、柔らかい脚を作る

  筋肉、関節への負担を少なく、体幹~脚を、大きく、素早く、滑らかに動かす

スタイル向上

  脚を細く、長く、形よく

  お尻を小さく、形よく

  ウェストを細く、高く

いずれにも有用なレッスンです。

〔基本編〕 ★★☆☆

  エクササイズ数:少なめ

  負荷、難度:低め

〔応用編〕 ★★☆☆~★★★☆

  エクササイズ数:やや多め

  負荷、難度:やや高め

 

【美しい身体をつくる_コンディショニング編・ストレッチ編】

身体の「こわばり」、「縮み」、「歪み」、「捻れ」は、筋肉、骨だけでなく、内臓、リンパ、血液循環にも悪影響を及ぼし、

血行不良

老廃物排出の滞り

冷え

等の原因になり、

顔色が悪い

肌荒れ

むくみ 

ボディラインの崩れ

過度の疲労

内臓の不調

腰痛、肩こり、頭痛

等の原因になることもあります。

【美しい身体をつくる】のレッスンでは、

「身体をほぐすこと」

「身体を伸ばすこと」

を丁寧に行うことで、上記の不調の解消を目指し、

”身体本来の長さ”

を取り戻すことで、

「脚を細く、長く、形よく」「小尻、ヒップアップ」「バストアップ」

「ウェスト、背中のくびれ」「腕、首を細く、長く」「小顔」

等の効果も期待できます。

身体が重い、疲れが溜まっている等、日常的に不調を感じている方、初めての方にもおすすめのレッスンです。

〔コンディショニング編〕 ★☆☆

  コンディショニングがメインのレッスン

〔ストレッチ編〕 ☆☆

  ストレッチがメインのレッスン

 

 

      スペシャルレッスン(要予約)

 不定期開催の特別レッスンです。  

※ 下記の場合、レッスンを中止とさせていただきます。

  〆切日までに、お申込がなかった場合

  開催〆切日: 1週間前(前週の同曜日)。

  開催が決定したレッスンのお申込みは、当日まで受付可能です。 

 ● レッスンのお申込が入る前に、他レッスンのお申込みが入った場合 

【5月スペシャル_GW特別企画】

今年のGWは、日頃のご愛顧に感謝いたしまして、30分のオプションレッスン(無料)をプラスしたレッスンを行います。

(オプションレッスンは、2名以上のご参加から、開催いたします)

14:00-16:30:コンディショニングとボディコントロールの基本を丁寧に行います。

16:40-17:20:ボディコントロールを発展させてゆきます。

 

[レッスン難易度]★☆☆~★★★☆

定員:6名(1名以上から開催)_2時間30分+無料オプション30分

参加費:2名まで/4000円、3-4名/3000円、5名以上/2500円

キャンセル料:前々日以降/1000円、当日/2000円

* 参加者が1名の場合/75分、2名の場合/2時間のレッスンとさせていただきます。

 セミプライベート体験レッスン

“より深い理解が得られる”

と、ご好評をいただいております、個別レッスン(セミプライベート)の体験版レッスンです。

通常の個別レッスンより、お一人あたり、500円お得なレッスンとなっております。

お得なこの機会に、ぜひ、セミプライベートレッスンをご体験ください。

(女性限定とさせていただきます) 

● 個別レッスンの身体ほぐし

 により、身体の変化をしっかり味わっていただけます。
 (体験レッスンでは、身体ほぐしをメインで行います)
その他、
● 補助によるストレッチ

 で、身体をしっかり伸ばす
● 姿勢修正
を行う予定です。
ベーシックな内容で、丁寧に進めてゆきます。
お一人、お一人が、より深く、ご自身の身体と向き合っていただけるレッスンです。

定員/2名_90分

参加費:3500円(回数券使用可)
キャンセル料:前々日以降/1000円、当日/2000円
 

※ 延長可(人数に関わらず、10分/1000円) 

個別レッスン受講歴のある方
初参加の方
も、お申込みいただけます。
ただし、初回500円割引は適用外とさせていただきます。

参加者が1名の場合、4000円/75分のレッスンとさせていただきます。
こちらのレッスンに限りまして、開場時間を10分前とさせていただきます。

 バレエ特別レッスン

バーと鏡のある会場で行うバレエレッスンです。

身体に負担を掛けず

気持ちよく

美しく

を重視して、ゆっくり丁寧に進めてゆきます。

どなたさまもお気軽にご参加ください。

[レッスン難易度]_★★☆☆~★★★☆

* 床がフローリングのため、座った姿勢、寝た姿勢でのストレッチ時に、冷え、身体と床の

 接触が硬い、等が気になる方は、 厚着をされるか、下に敷くヨガマット、バスタオル等を

 お持ちください。

定員:4名(2名以上から開催)_2時間30分

参加費:2名/4000円、3名以上/3000円

キャンセル料:前々日以降/1000円、当日/2000円

* 〆切日までに、2名以上のお申込がなかった場合、中止とさせていただきます。

【バーを利用したストレッチ】

 バーと鏡のある会場で、バーを利用したストレッチを行います。
 バーの助けを借りることで、身体の正しいポジションを確認し、効果的に柔軟性を
 高めてゆきます。

[レッスン難易度]★☆☆~★★★☆

* 床がフローリングのため、座った姿勢、寝た姿勢でのストレッチ時に、冷え、身体と床の

 接触が硬い、等が気になる方は、 厚着をされるか、下に敷くヨガマット、バスタオル等を

 お持ちください。

 

定員:6名(2名以上から開催)_2時間30分

参加費:2名まで/4000円、3-4名/3000円、5名以上/2500円

キャンセル料:前々日以降/1000円、当日/2000円

* 〆切日までに、2名以上のお申込がなかった場合、中止とさせていただきます。

 

      随時受付(要予約)

 ご希望があれば、開催いたします。

 日程等、ご相談ください。

  随時受付/バー・アスティエ_超入門編

〔バー・アスティエ〕

フランス人バレエ教師アラン・アスティエ氏が考案した“フロアバー”、フランス語で、“barre au sol(バー・オ・ソル)”と呼ばれるジャンルのバレエストレッチのオリジナル・メソッドです。

バレエのエクササイズを、床に寝た姿勢、座った姿勢で行うことで、従来のバレエレッスンだけでは体得しにくいバランス、筋力、柔軟性を身に着けてゆきます。

「年齢、性別、キャリアを問わず、すべての人に有効である」

という理念のもと、充分な解剖学に基づき、緻密に構成されたエクササイズであり、単なるストレッチにとどまらず、

個々の身体能力を最大限に引き出す

より理想的なムーヴメントを生み出す

といった点にも重点を置いたメソッドです。 

ダンサー、歌手、俳優、アスリートの方のボディメンテナンス、トレーニングとして

健康のために身体を動かしたい方のためのエクササイズとして

おすすめのレッスンです。 

超入門編では、バー・アスティエの初歩的なエクササイズを丁寧に練習します。

ダンス未経験の方もお気軽にご参加ください。  

  随時受付/やさしいヨガ

単に柔軟性を高めるだけでなく、

インナーマッスルの筋力、コントロール力

人間の身体が本来持っているバランス能力

を高めるヨガのレッスンです。

ゆっくりと丁寧に身体の感覚を高めてゆきます。

柔軟性に自信がない方、体力に自信がない方、ヨガ未経験の方も、お気軽にご参加下さい。

(身体と床の接触が柔らかい和室で行いますので、ヨガマットは不要です)

  随時受付/ほぐしの練習

二人組のほぐしの練習を行うレッスンです。

ほぐしの練習を通して、身体への理解、身体の感覚を高めてゆきます。

* 詳細はコチラ

* 女性限定

 

2015年

NPO法人 バー・アスティエ協会

認定講師資格を取得いたしました

* もうひとつのサイト

* 休講、変更のお知らせ

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