Schedule

グループレッスンのスケジュール_2018年2月、3月

◆ 開場時間は、開始時間の15分前となります。
準備中は、防犯のため、施錠している場合があります。
開場時間前のご来場はご遠慮ください。

季節を問わず、必ず、長袖、靴下を着用してください。

当日9時以降のご連絡は、必ず、お電話にて、ご連絡ください。
留守番電話の場合も、メッセージを残してください。


* 現在、新規の男性の参加を一部制限させていただいております。
● ご紹介者がいらっしゃる場合
● 女性のパートナーの方とご一緒に参加される場合
上記の場合、ご参加可能です。
また、上記に該当しない新規の男性の方も、
* 男性可
の記載があるレッスンはご参加可能です。
詳しくは、お気軽にお問合わせください。 


◆ 当日、予約なしのレッスン参加

  開催が決定しているレッスン(レッスン開催予定で青字になっているレッスン)

  当日(0時以降)、HP上にて、[満席]の記載がないレッスン

 上記の条件を満たすレッスンは、予約なしでの参加が可能です(女性のみ)。 

 当日、予約なしにお越しいただく場合は、必ず、当日の定員状況をご確認の上、お越しください。

 

  レッスン開始後、入口を施錠する場合があります。
 遅刻の場合は、お電話ください。

  悪天候等でレッスンがキャンセルになる場合もあります。
 『休講、変更のお知らせ』も併せてご確認ください。


 

 


  レッスン開催予定   

 ブルー:開催が決まっているレッスンです。
 グレー:開催が未定のレッスンです。

     お申込みが入り次第、開催決定となります。


* お申込み、お問い合わせは、fujitayumi@hotmail.com まで。
  お申込みの際は、日時、テーマをお知らせください。

* 会場、持ち物等は、 Information にて、ご確認いただけます。


[セミプライベート体験][お得な個別レッスン]の開場時間は、開始時間の10分前です。

  [セミプライベート体験]は、お一人様でお申込みいただけます。

※ 笹塚(下北沢)会場は、新しいエアコンが設置され、寒さが改善されました。

2/18(日)

[セミプライベート体験]_15:00-16:30(90分)

〔現在のお申込み:2名_満席〕

下高井戸 3F和室

2/22(木)

お得な個別レッスン_1900-2100

笹塚(下北沢) 1F和室

2/23(金)

お得な個別レッスン_1400-1600

笹塚(下北沢) 1F和室

2/23(金)

お得な個別レッスン_1900-2100

笹塚(下北沢) 1F和室

2/24(土)

[からだ研究会] _14:00-17:00(3時間)

〔現在のお申込み:4名_残席2名〕

下高井戸 3F和室

2/24(土)

お得な個別レッスン_1730-1930

下高井戸 3F和室

* 予定をup(更新日:12/29)

  [お得な個別レッスン]の日程を、追加しました(更新日:1/25)

17:30開始の[お得な個別レッスン]は、19時開始まで、後ろ倒し可能です。
  その他、開始時間の前後をご希望の方はご相談ください。

[セミプライベート体験][お得な個別レッスン]の開場時間は、開始時間の10分前です。

  [セミプライベート体験]は、お一人様でお申込みいただけます。

※ 笹塚(下北沢)会場は、新しいエアコンが設置され、寒さが改善されました。

3/3(土)

お得な個別レッスン_1845-2045

下高井戸 3F和室

3/4(日)

[セミプライベート体験]_15:00-16:3090分)

〔現在のお申込み:1名_残席1名〕 

下高井戸 3F和室

3/5(月)

お得な個別レッスン_1400-1600

笹塚(下北沢) 1F和室

3/7(水)

お得な個別レッスン_1430-1630

笹塚(下北沢) 1F和室

3/10(土)

[セミプライベート体験]_15:00-17:002時間)

〔現在のお申込み:3名_満席〕

下高井戸 3F和室

3/10(土)

お得な個別レッスン_1730-1930

下高井戸 3F和室

3/11(日)

お得な個別レッスン_1845-2045

新代田 2F和室

3/17(土)

お得な個別レッスン_1845-2045

笹塚(下北沢) 1F和室

3/18(日)

[セミプライベート体験]_15:00-17:002時間)

〔現在のお申込み:3名_満席〕 

下高井戸 3F和室

3/18(日)

お得な個別レッスン_1730-1930

下高井戸 3F和室

3/19(月)

お得な個別レッスン_1400-1600

笹塚(下北沢) 1F和室

3/21(水祝)

お得な個別レッスン_1400-1600

笹塚(下北沢) 1F和室

3/24(土)

[セミプライベート体験]_15:00-17:002時間)

〔現在のお申込み:3名_満席〕 

下高井戸 3F和室

3/24(土)

お得な個別レッスン_1730-1930

下高井戸 3F和室

3/25(日)

お得な個別レッスン_1845-2045

新代田 2F和室

3/28(水)

お得な個別レッスン_1430-1630

笹塚(下北沢) 1F和室

3/28(水)

お得な個別レッスン_1700-1900

笹塚(下北沢) 1F和室

3/31(土)

[からだ研究会] _14:00-16:303時間)

〔現在のお申込み:4名_残席2名〕

下高井戸 3F和室

3/31(土)

お得な個別レッスン_1730-1930

下高井戸 3F和室

* 予定をup(更新日:1/25)

17:30開始の[お得な個別レッスン]は、19時開始まで、後ろ倒し可能です。
  その他、開始時間の前後をご希望の方はご相談ください。

[お得な個別レッスン]の日程は、1月末頃、追加を出す予定です。

いずれのレッスンも、少ない負荷、シンプルな動きから始め、参加者それぞれのペースに合わせて、無理なく進めてゆきます。

(負荷、難度は個別に調整いたします)

どなた様もお気軽にご参加ください。

◆ お得な個別レッスン
 2時間の貸切レッスンです。通常の個別レッスンより、お得な料金設定となっております。

 上記の[お得な個別レッスン]枠より、ご都合のよろしい日程をお選びください。

レギュラーレッスン
 ほぼ毎月、定期的に開催予定のレッスンです。

   【体幹トレーニング+ストレッチ_上半身の踏ん張り解消編】
 【体幹トレーニング+ストレッチ_股関節解放編】
 【体幹トレーニング+ストレッチ_体幹~脚/基本編・応用編】

 【からだ研究会】

スペシャルレッスン
 不定期開催の特別レッスンです。

 【セミプライベート体験レッスン】
 【バレエ特別レッスン】
 【バーを利用したストレッチ】
 他

随時受付
 ご希望があれば、開催いたします。
 日程等、ご相談ください。
 【バー・アスティエ_超入門編】
 【やさしいヨガ】
 【ほぐしの練習】

* レッスン内容の詳細は、ページ下方にて、ご確認いただけます

* 個人レッスンの詳細は、Private lesson  にて、ご確認いただけます。

 日程等は、お問合せ ください。

* [個人ショートレッスン]が、復活しました
グループレッスン終了後の時間に個人レッスン(10-30分)を、お申し込みいただけます。
(直前のグループレッスンの参加者に限り、お申込み可能です)
詳細はこちらでご確認いただけます。


 お得な2時間個別レッスン

 通常の個別レッスンよりお得な、2時間貸切レッスンです。
   2-5名のお申込みがお得となります。
   通常の個別レッスンより、1名あたりの受講費が、500円、お得になります。

受講費/5名まで:合計10000円、6名以上:1名あたり/2000円
     (受講費はお取りまとめの上、お納めください)
定員/6名

テーマ:自由
時間:上記予定表より、ご都合のよろしい時間枠をお選びください。

    (若干の時間の前後は可能です。ご相談ください) 

※ 延長可(人数に関わらず、10分/1000円)
※ キャンセル料_前々日以降:2000円、当日:3000円

 

      レギュラーレッスン(要予約)

* 2018年1月より、定員等が変更になります。

いずれのレッスンも、少ない負荷、シンプルな動きから始め、参加者それぞれのペースに合わせて、無理なく進めてゆきます。

(負荷、難度は個別に調整いたします)

どなた様もお気軽にご参加ください。

定員:6名(2名以上から開催)_2時間30分

* 参加者が2名の場合、2時間のレッスンとさせていただきます。

参加費:3000円

キャンセル料:前々日以降/1000円、当日/2000円

下記の場合、レッスンを中止とさせていただきます。

 * 〆切日までに、2名以上のお申込がなかった場合
  
〆切日: 開催日の1週間前

  開催が決定したレッスンのお申込みは、当日まで受付可能です。

 * レッスンのお申込が入る前に、他レッスンのお申込みが入った場合

◆ レッスン難易度

  やさしい ★☆☆☆ ⇔ ★★★★ 難しい

  レッスン選択のご参考になさってください。


 

【体幹トレーニング+ストレッチ_上半身の踏ん張り解消編】

 幹部は多くの骨で構成されており、本来は、自在に動くはずであり、動くべき部分ですが、表面の大きな筋肉の過緊張により、多くの筋肉、関節はその機能を妨げられています。

上半身の力みは自覚しづらいものですが、

姿勢が悪くなる

バランス機能が損なわれる

身体が重くなる(全身の可動を妨げる。身体に負担がかかり疲れやすくなる)

呼吸が浅くなる

等の原因になることもあり、それに伴い、腰痛、肩こり、冷え、むくみ、頭痛、胃腸の不調等を引き起こすこともあります。

骨盤、背骨をしなやかにしなわせながら、肋骨、肩、腕をなめらかに動かし、呼吸の力み、姿勢の力み、動きの力みを解消します。 

[レッスン難易度]★★☆☆

 

【体幹トレーニング+ストレッチ_股関節解放編】

特定の部分に、集中して負荷を掛けるストレッチを行った場合、関節周辺の靭帯が伸びきったゴムのようになってしまい、
コントロールを妨げる
腰、股関節等に負担がかかり、故障の原因となる
場合もあります。

足、脚、骨盤(股関節、仙腸関節)、背骨、胸(肋骨、胸骨)、肩(肩甲骨、肩関節)の可動を組み合わせることで、股関節、腰等への負担を減らし、無理なく股関節の可動、脚全体の可動を高めてゆきます。

 各々の柔軟性に合わせて、無理なく進めてゆきますので、柔軟性に自信のない方も、お気軽にご参加ください。

[レッスン難易度]★☆☆~★★★☆

 

【体幹トレーニング+ストレッチ_体幹~脚】

寝た姿勢でのエクササイズをメインに、しなやかで強い身体を作るレッスンです。

全身のストレッチ

 ・ 体幹部を引き伸ばす

 ・ 体幹部から手足を引き出す

体幹~脚のインナーマッスルのトレーニング

を行います。

パフォーマンス向上

 ・ 長く、強く、軽く、柔らかい脚を作る

  筋肉、関節への負担を少なく、体幹~脚を、大きく、素早く、滑らかに動かす

スタイル向上

  脚を細く、長く、形よく

  お尻を小さく、形よく

  ウェストを細く、高く

いずれにも有用なレッスンです。

〔基本編〕 ★★☆☆

  エクササイズ数:少なめ

  負荷、難度:低め

〔応用編〕 ★★☆☆~★★★☆

  エクササイズ数:やや多め

  負荷、難度:やや高め

 

 からだ研究会

* 2018年1月から、新規開催 *

特定のテーマを設けず、さまざまなアプローチで、身体の可能性の開花を目指します。

 

※ レッスンの詳細は、下記ページにて、随時、お知らせさせていただきます。

 * レッスン準備中

[レッスン難易度]★☆☆☆~★★

 

      スペシャルレッスン(要予約)

不定期開催の特別レッスンです。  

※ 下記の場合、レッスンを中止とさせていただきます。

  〆切日までに、お申込がなかった場合

  〆切日: 開催日の1週間前

  開催が決定したレッスンのお申込みは、当日まで受付可能です。 

 ● レッスンのお申込が入る前に、他レッスンのお申込みが入った場合 

 セミプライベート体験レッスン

“より深い理解が得られる”

“新しい自分と出会える”

と、ご好評をいただいております、個別レッスン(セミプライベート)の体験版レッスンです。

通常の個別レッスンより、お一人あたり、500円お得なレッスンとなっております。

お得なこの機会に、ぜひ、セミプライベートレッスンをご体験ください。

* 女性限定レッスンですが、男女のパートナー二名様でのお申込みは、可能です。 

● 個別レッスンの身体ほぐし

 により、身体の変化をしっかり味わっていただけます。
 (体験レッスンでは、身体ほぐしをメインで行います)
その他、
● 補助によるストレッチ

 で、身体をしっかり伸ばす
● 姿勢修正
を行う予定です。
ベーシックな内容で、丁寧に進めてゆきます。
お一人、お一人が、より深く、ご自身の身体と向き合っていただけるレッスンです。

90分レッスン_定員/2名(1名以上から開催)

  参加費:3500円(回数券使用可)

* 2018年1月から、新規開催 *

2時間レッスン_定員/3名(1名以上から開催)

  参加費:3500円(回数券使用可)

参加者が2名の場合、90分(参加費:3500円)のレッスンとさせていただきます。

※ 延長可(人数に関わらず、10分/1000円)
キャンセル料:前々日以降/1000円、当日/2000円
 

参加者が1名の場合、5000円/75分のレッスンとさせていただきます。
 (2018年1月より、変更)

個別レッスン受講歴のある方
初参加の方
も、お申込みいただけます。
ただし、初回500円割引は適用外とさせていただきます。

こちらのレッスンに限りまして、開場時間を10分前とさせていただきます。

 年始特別レッスン_はじまりのエクササイズ

お正月休みで鈍った身体のウォーミングアップに

2018年のトレーニングのご参考として

役立てていただきたいエクササイズを行います。

 

日常のトレーニングに、ぜひ取り入れていただきたい

コンディショニング

インナーマッスルのトレーニング

ストレッチ

を組み合わせて、行います。

 

全身の可動とコントロール力を高める、着実に成果につながるトレーニングです。

2018年、新たな可能性の扉を開けるお手伝いとなるレッスンにしたいと思います。

どなた様もお気軽にご参加ください。

◆ 1/6(土)14:00-17:00(3時間)_笹塚(下北沢) 和室  〆切日:12/30(土)

定員/6名(2名以上から開催)

参加費:3000円(回数券使用可)
キャンセル料:前々日以降/1000円、当日/2000円
 

※ 下記の場合、レッスンを中止とさせていただきます。

 * 〆切日までに、2名以上のお申込がなかった場合
   
開催が決定したレッスンのお申込みは、当日まで受付可能です。

 * レッスンのお申込が入る前に、他レッスンのお申込みが入った場合

[レッスン難易度]★☆☆☆~★★

 バレエ特別レッスン

バーと鏡のある会場で行うバレエレッスンです。

身体に負担を掛けず

気持ちよく

美しく

を重視して、ゆっくり丁寧に進めてゆきます。

どなたさまもお気軽にご参加ください。

[レッスン難易度]_★★☆☆~★★★☆

* 床がフローリングのため、座った姿勢、寝た姿勢でのストレッチ時に、冷え、身体と床の

 接触が硬い、等が気になる方は、 厚着をされるか、下に敷くヨガマット、バスタオル等を

 お持ちください。

定員:4名(2名以上から開催)_2時間30分

参加費:2名/4000円、3名以上/3000円

キャンセル料:前々日以降/1000円、当日/2000円

* 〆切日までに、2名以上のお申込がなかった場合、中止とさせていただきます。

【バーを利用したストレッチ】

 バーと鏡のある会場で、バーを利用したストレッチを行います。
 バーの助けを借りることで、身体の正しいポジションを確認し、効果的に柔軟性を
 高めてゆきます。

[レッスン難易度]★☆☆~★★★☆

* 床がフローリングのため、座った姿勢、寝た姿勢でのストレッチ時に、冷え、身体と床の

 接触が硬い、等が気になる方は、 厚着をされるか、下に敷くヨガマット、バスタオル等を

 お持ちください。

 

定員:6名(2名以上から開催)_2時間30分

参加費:2名まで/4000円、3-4名/3000円、5名以上/2500円

キャンセル料:前々日以降/1000円、当日/2000円

* 〆切日までに、2名以上のお申込がなかった場合、中止とさせていただきます。

 

      随時受付(要予約)

 ご希望があれば、開催いたします。

 日程等、ご相談ください。

  随時受付/バー・アスティエ_超入門編

〔バー・アスティエ〕

フランス人バレエ教師アラン・アスティエ氏が考案した“フロアバー”、フランス語で、“barre au sol(バー・オ・ソル)”と呼ばれるジャンルのバレエストレッチのオリジナル・メソッドです。

バレエのエクササイズを、床に寝た姿勢、座った姿勢で行うことで、従来のバレエレッスンだけでは体得しにくいバランス、筋力、柔軟性を身に着けてゆきます。

「年齢、性別、キャリアを問わず、すべての人に有効である」

という理念のもと、充分な解剖学に基づき、緻密に構成されたエクササイズであり、単なるストレッチにとどまらず、

個々の身体能力を最大限に引き出す

より理想的なムーヴメントを生み出す

といった点にも重点を置いたメソッドです。 

ダンサー、歌手、俳優、アスリートの方のボディメンテナンス、トレーニングとして

健康のために身体を動かしたい方のためのエクササイズとして

おすすめのレッスンです。 

超入門編では、バー・アスティエの初歩的なエクササイズを丁寧に練習します。

ダンス未経験の方もお気軽にご参加ください。  

  随時受付/やさしいヨガ

単に柔軟性を高めるだけでなく、

インナーマッスルの筋力、コントロール力

人間の身体が本来持っているバランス能力

を高めるヨガのレッスンです。

ゆっくりと丁寧に身体の感覚を高めてゆきます。

柔軟性に自信がない方、体力に自信がない方、ヨガ未経験の方も、お気軽にご参加下さい。

(身体と床の接触が柔らかい和室で行いますので、ヨガマットは不要です)

  随時受付/ほぐしの練習

二人組のほぐしの練習を行うレッスンです。

ほぐしの練習を通して、身体への理解、身体の感覚を高めてゆきます。

* 詳細はコチラ

* 女性限定レッスンですが、男女のパートナー二名様でのお申込みは、可能です。

 

2015年

NPO法人 バー・アスティエ協会

認定講師資格を取得いたしました

* もうひとつのサイト

* 休講、変更のお知らせ

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