Schedule

グループレッスンのスケジュール_2019年7月、8月

※ 特に記載のない場合、開場時間は、開始時間の10分前となります。
準備中は、防犯のため、施錠しております。
開場時間前のご来場は、ご遠慮ください。


※ 季節を問わず、必ず、長袖、靴下を着用してください。

  肌の露出が少ない方が、望ましいです。


 ※ 当日11時以降のご連絡は、必ず、お電話にて、ご連絡ください。
留守番電話の場合も、メッセージを残してください。


※ 現在、新規の男性の参加を一部制限させていただいております。
● ご紹介者がいらっしゃる場合
● 女性のパートナーの方と、ご一緒に参加される場合
上記の場合、ご参加可能です。
詳しくは、お気軽に、お問合わせください。 


※ 当日、予約なしのレッスン参加

  当日(7時以降)、HP上にて、[〆切りました]の記載がないレッスンは、ご予約

  なしでの参加が可能です(女性のみ)。 

 

  レッスン開始後、入口を施錠する場合があります。
 遅刻の場合は、お電話ください。 

  悪天候等で、レッスンがキャンセルになる場合もあります。
 『休講、変更のお知らせ』も、併せてご確認ください。


 

 


  レッスン開催予定   

 

 ブルー:開催が決まっているレッスンです。
 グレー:開催が未定のレッスンです。

     お申込みが入り次第、開催決定となります。


* お申込み、お問い合わせは、fujitayumi@hotmail.com まで。
  お申込みの際は、日時、テーマをお知らせください。

* 会場、持ち物等は、 Information にて、ご確認いただけます。


いずれのレッスンも、少ない負荷、シンプルな動きから始め、参加者それぞれのペースに合わせて、無理なく進めてゆきます。

(負荷、難度は個別に調整いたします)

どなた様も、お気軽にご参加ください。


 

7月の予定

 

 ※ いずれのレッスンも、お一人様から、お申込いただけます。

 ※ 特に記載のない場合、開場時間は、開始時間の10分前となります。

 ※ 当日(7時以降)、HP上にて、[〆切りました]の記載がないレッスンは、

  ご予約なしでの参加が可能です(女性のみ)。

-------------

【お得な個別レッスン_2時間】

 2時間の貸切レッスンです。
 通常の個別レッスンより、お得な料金設定となっております。

 5名まで/10000円、6名以上/人数×2000円

 (詳細はページ下方で、ご確認いただけます)

-------------

※ 下記予定表より、ご都合のよろしい日程をお選びください。

  時間の前後が可能な日程も、ございます。

  お気軽にご相談ください。

7/24(水)17:00-   笹塚(下北沢) 1F和室

7/29(月)17:00-   笹塚(下北沢) 1F和室

7/30(火)19:00- 笹塚(下北沢) 1F和室

7/31(水)17:00- 笹塚(下北沢) 1F和室 

※ 予定をUP(5/24)

-------------

※ 1時間の個別レッスンの予定とは異なります。

  1時間の個別レッスンをご希望の場合は、お問合せ 下さい。

 

8月の予定

 

 ※ いずれのレッスンも、お一人様から、お申込いただけます。

 ※ 特に記載のない場合、開場時間は、開始時間の10分前となります。

 ※ 当日(7時以降)、HP上にて、[〆切りました]の記載がないレッスンは、

  ご予約なしでの参加が可能です(女性のみ)。

8月は、3時間の特別レッスンを二本開催いたします。

 

・ 8/3(土)13:20-16:20(3時間)_下高井戸 体育室

・ 8/31(土)13:20-16:20(3時間)_下高井戸 体育室

 

どうぞ、奮って、ご参加ください。

 

 特別レッスン

8/3(土)13:20-16:20(3時間)_下高井戸 体育室

【バーを利用したストレッチから、美しい動きまで】 ご予約:2名

バーを利用した、ストレッチを行います。

 バーの助けを借りる

バーを負荷として利用する

バーを基準として利用する

ことで、

身体のポジションを整える

柔軟性を高める

インナーマッスルの筋力、コントロール力を高める

効果の高いトレーニングを行うことができます。

 

その後、バーから離れて、

 呼吸

 身体の中のつながり、スペース

を意識しながら、力むことなく、美しく、しなやかに動く練習を行います。(ある程度、形の決まった動きを行います)

 

 特別レッスン

8/31(土)13:20-16:20(3時間)_下高井戸 体育室

【バー・アスティエ、アイソレーションから、自由な動きまで】

バー・アスティエ、アイソレーションの要素を取り入れ、

ストレッチ

インナーマッスルのトレーニング

全身の各パーツの可動を高める

イメージと、身体の動きを一致させる

ためのトレーニングを行います。

 

その後、型にはまらない動き、自由な動きを生み出すエクササイズを行い、身体の解放、自由な動きの体感を目指します。

※ バー・アスティエ

 フランス人バレエ教師アラン・アスティエ氏が考案した“フロアバー”、

 フランス語で、“barre au sol(バー・オ・ソル)”と呼ばれるジャンル

 のバレエストレッチのオリジナル・メソッド。

 

※ アイソレーション

  身体の各部分を単独で動かすトレーニング。

 

バー・アスティエ、アイソレーションは、テクニックより、力まず、楽に、気持ちよく動くことを重視して、行います。

 

 ◆ 両日共通

※ コンディショニングは、セルフで行います。

  いずれのレッスンも、ダンス未経験者の方も、問題なくご参加いただける
  内容です。

更衣室入室:13:00以降可

体育室入室:13:10以降可

レッスン終了後は、16:50までに、更衣室を退室してください。

※ 定員:8名(2名以上から、開催)  

※ 受講費:受講者が、

  2名の場合:5000円

  3名の場合:3500円 

  4名以上の場合:3000円

※ キャンセル料:

  前々日以降/1000円、当日/2000円 

  当日開始時間後のキャンセル、無断キャンセル:受講費の全額

※ 〆切日の14:00までに、2名以上のお申込がなかった場合、

  中止とさせていただきます。

  8/3(土)_〆切日:7/26(金)

  8/31(土)_〆切日:8/23(金)

  (開催が決定したレッスンのお申込みは、当日まで受付可能です)

※ 壁面一面鏡、バーがある会場です。

 床がフローリングのため、冷え、身体と床の接触が硬い、

 等が気になる方は、厚着をされるか、下に敷くヨガマット、

 バスタオル等をお持ちください(任意です)。

-------------

【お得な個別レッスン_2時間】

 2時間の貸切レッスンです。
 通常の個別レッスンより、お得な料金設定となっております。

 5名まで/10000円、6名以上/人数×2000円

 (詳細はページ下方で、ご確認いただけます)

-------------

※ 下記予定表より、ご都合のよろしい日程をお選びください。

  時間の前後が可能な日程もございます。

  お気軽にご相談ください。

 

※ 会場はすべて、大原区民集会所 1F和室(笹塚、下北沢)です。

 

8/1(木)_14:30-、19:00-

8/2(金)_19:00-

8/3(土)_ 昼間、追加の可能性あり

                (1週間前までに確定します)

8/3(土)_18:30-

8/4(日)_14:30-

8/5(月)_16:00-(16:30-まで、可)

8/7(水)_14:30-(16:30-まで、可)

8/8(木)_14:30-、19:00-

8/9(金)_19:00-

8/10(土)_18:15-

8/11(日)_14:30-

8/12(月祝)_14:30-(16:30-まで、可)

8/14(水)_14:30-(16:30-まで、可)

8/15(木)_14:30-、19:00-

8/17(土)_18:15-

8/18(日)_14:30-

8/19(月)_14:30-(16:30-まで、可)

8/21(水)_14:30-(16:30-まで、可)

8/22(木)_14:30-、19:00-

8/24(土)_18:15-

8/26(月)_14:30-(16:30-まで、可)

8/27(火)_19:00-

8/28(水)_14:00-

8/30(金)_19:00-

8/31(土)_ 昼間、追加の可能性あり

                 (1週間前までに確定します)

8/31(土)_18:30-

 

※ 予定をUP(6/26)

-------------

※ 1時間の個別レッスンの予定とは異なります。

  1時間の個別レッスンをご希望の場合は、お問合せ 下さい。

※ その他のレッスン

 

 ◆ 随時受付レッスン
  ご希望があれば、開催いたします。
  日程等、ご相談ください。
  【バレエ特別レッスン】
  【バー・アスティエ】
  【やさしいヨガ】
  【ほぐしの練習】

  ※ 【お得な個別レッスン】を、上記テーマで、行うことも可能です。

    ※ レッスン内容の詳細は、ページ下方にて、ご確認いただけます。

 

 ◆ 個人ショートレッスン
 グループレッスン終了後に、個人レッスン(10-30分)を、お申し込みいただけ

   ます(人数に関わらず、10分/1000円)。 

   ※ 直前のグループレッスンの参加者に限り、お申込み可能です。
 

 ◆ 個人レッスン

   詳細は、Private lesson  にて、ご確認いただけます。

   日程等は、お問合せ ください。

 

 

      レッスン詳細

 

いずれのレッスンも、

コンディショニング
インナーマッスルのトレーニング

ストレッチ

の3本立てで、

自然で、美しく、無理、無駄のない姿勢、動き

よいコンディションをキープしやすい身体づくり

身体能力を最大限に活かせる身体づくりを

目指します。

 お得な2時間個別レッスン

 通常の個別レッスンよりお得な、2時間貸切レッスンです。
  2-5名のお申込みがお得となります。
  (通常の個別レッスンより、1名あたりの受講費が、500円お得になります)

受講費/5名まで:合計10000円、6名以上:1名あたり/2000円
      3名の場合のみ:合計9900円
      (受講費はお取りまとめの上、お納めください)
定員:8名

テーマ:自由
時間:上記予定表より、ご都合のよろしい時間枠をお選びください。

    (時間の前後が可能な場合もございます。ご相談ください) 

※ 延長可(人数に関わらず、10分/1000円)
※ キャンセル料_前々日:2000円、前日:3000円、当日:5000円、
       当日開始時間後のキャンセル、無断キャンセル:受講費の全額

 セミプライベート体験レッスン

“より深い理解が得られる”

“新しい自分と出会える”

と、ご好評をいただいております、個別レッスン(セミプライベート)の体験版レッスンです。

通常の個別レッスンより、お一人あたり、500円お得なレッスンとなっております。

お得なこの機会に、ぜひ、セミプライベートレッスンをご体験ください。

コンディショニング(身体を整える)を、メインで行います。

ベーシックな内容で、丁寧に進めてゆきます。

お一人、お一人が、より深く、ご自身の身体と向き合っていただけるレッスンです。

身体ほぐし

 ・ 身体のコリ、歪み、捻れ等の改善。

 

姿勢を整える

 ・ 呼吸の練習

 ・ 姿勢を支えるインナーマッスルのトレーニング

 ・ 重心の調整、骨格の調整

等で、身体の基礎力を高めます。

個別レッスン受講歴のある方
初参加の方
も、お申込みいただけます(何回でも、お申込みいただけます)。
ただし、初回500円割引は適用外とさせていただきます。

※ 女性限定レッスンですが、男女のパートナー二名様でのお申込みは、

  可能です。

 からだ研究会

身体への理解を深め、ボディコントロール力を高めるレッスンです。

身体ほぐし

  基本、セルフで行います。

ストレッチ

インナーマッスルのトレーニング

等で、楽に、大きく、強く、柔らかく、美しく、速く動ける身体を作ります。

【体幹トレーニング+ストレッチ_上半身の踏ん張り解消編】

【体幹トレーニング+ストレッチ_股関節解放編】

【体幹トレーニング+ストレッチ_体幹~脚】

【美しい身体をつくる】

【バーを利用したストレッチ】

等を、適宜、組み合わせて進めてゆきます。

各テーマの詳細はこちら_Program

 

      随時受付

 ご希望があれば、開催いたします。

 日程等、ご相談ください。

 

  ※ 【お得な個別レッスン】を、下記テーマで行うことも可能です。
  (バー、鏡のある会場をご希望の場合は、別途、ご相談ください)

  ほぐしの練習

二人組のほぐしの練習を行うレッスンです。

ほぐしの練習を通して、

身体への理解

身体の感覚

身体コントロール力

を高めてゆきます。

手の使い方、重心移動、力の伝え方等のトレーニングにも有効です。

楽器演奏、武道、スポーツ等で、自分の身体以外への働きかけを必要とされるジャンルの方にもおすすめです。

* 女性限定レッスンですが、男女のパートナー二名様でのお申込みは、

 可能です。

  バー・アスティエ

フランス人バレエ教師アラン・アスティエ氏が考案した“フロアバー”、フランス語で、

“barre au sol(バー・オ・ソル)”

と呼ばれるジャンルのバレエストレッチのオリジナル・メソッドです。

 

バレエのエクササイズを、床に寝た姿勢、座った姿勢で行うことで、従来のバレエレッスンだけでは体得しにくいバランス、筋力、柔軟性を身に着けてゆきます。

「年齢、性別、キャリアを問わず、すべての人に有効である」

という理念のもと、充分な解剖学に基づき、緻密に構成されたエクササイズであり、単なるストレッチにとどまらず、

個々の身体能力を最大限に引き出す

より理想的なムーヴメントを生み出す

といった点にも重点を置いたメソッドです。 

ダンサー、歌手、俳優、アスリートの方のボディメンテナンス、

 トレーニングとして

健康のために身体を動かしたい方のためのエクササイズとして

おすすめのレッスンです。 

ボディコントロールを重視しながら、なめらかに流れるようなムーブメントを目指します。

ダンス未経験の方も、お気軽にご参加ください。  

  やさしいヨガ

単に柔軟性を高めるだけでなく、

インナーマッスルの筋力、コントロール力

人間の身体が本来持っているバランス能力

を高めるヨガのレッスンです。

ゆっくりと丁寧に身体の感覚を高めてゆきます。

柔軟性に自信がない方

体力に自信がない方

ヨガ未経験の方

も、お気軽にご参加下さい。

(身体と床の接触が柔らかい和室で行いますので、ヨガマットは不要です)

  バレエ特別レッスン

身体に負担を掛けず

気持ちよく

美しく

を重視して、ゆっくり丁寧に進めてゆきます。

バレエのテクニックは複雑ですが、基本となる身体の使い方は意外とシンプルです。

 

【バレエ特別レッスン】では、

基本となる身体の使い方

バレエに必要な筋力

バレエに必要な柔軟性

等を、正しく身につけるトレーニングを行い、バレエのための身体作りをお手伝いいたします。

未経験者の方、初心者の方

バレエのための身体作りをしっかり行いたい経験者の方

武道、スポーツなどが専門の方で、より高度な身体操作を身につけたい方

におすすめのレッスンです。

テクニックを少なくしぼり、基本となる身体の使い方から、丁寧に練習します。

どなた様も、お気軽にご参加ください。

* バレエシューズは使用しません。靴下をお持ち下さい。 

 

2015年

NPO法人 バー・アスティエ協会

認定講師資格を取得いたしました

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