Bodyconditioning

「リラックス」「リフレッシュ」「リセット」「メンテナンス」のための身体調整です。
身体のコリ、歪み
不良姿勢
等を改善し、身体本来の軽さ、柔らかさ、心地よさを取り戻します。
スタイルアップ効果も期待できます。 

  Bodymaking

無理なく、無駄なく、効率的に身体を鍛えるトレーニングです。
ストレッチ
インナーマッスルのトレーニング
等を行い、柔軟性、筋力、身体コントロール力をバランスよく向上させてゆきます。

コンディショニングとトレーニングを組み合わせることで、
健康で、軽く、柔らかく、美しく、強い身体
少ない労力で大きな成果が得られる身体
加齢を怖れない身体
パフォーマンスの向上
を目指します。

 

下記のような方におすすめです。

[健康、美容のために]

   より健康に、軽やかに毎日を過ごしたい。

   心身を若々しく保ちたい(アンチエイジング)。

   姿勢を整えたい。

   メリハリのある美しいボディラインになりたい。

   代謝を上げ、脂肪を燃焼させたい。

   リラックスしたい。

   身体の歪み、コリ、ハリ、冷え、むくみなどを解消したい。

   免疫力をアップしたい。

   溜めこまない身体になりたい。

   運動不足を解消したい。

   身体が重い、動くのがつらい、疲れやすい、呼吸が浅い、眠りが浅い。

   疲労を解消したい。疲れにくい身体になりたい。

[スポーツ、ダンス、武道、楽器演奏などのパフォーマンス向上のために]

   インナーマッスルを鍛えたい。

   筋肉の柔軟性、弾力を高めたい、身体を柔軟に保ちたい。

   関節の可動を高めたい。

   より高度な身体操作を身につけたい。

   現在のトレーニング方法に行き詰まりを感じている。
   ⇒トレーニングを重ねても、上達しない、結果につながらない。

   ⇒どんなトレーニングを行えば効果的か知りたい。

   加齢によるパフォーマンスの低下を心配している。

   ケガ等の故障が多い。

 

 

Bodyconditioning

「リラックス」「リフレッシュ」「リセット」「メンテナンス」のための身体調整

 全身のコンディショニング   

身体に蓄積してしまった、「疲労」「コリ」「歪み」「捻れ」「つまり」「冷え」等を解消し、身体本来の「軽さ」「柔らかさ」「快さ」「楽さ」「温かさ」を取り戻します。  

 姿勢の調整   

直立姿勢を楽に支えるためのインナーマッスルのトレーニング

重心の調整

等を行い、姿勢を整えてゆきます。


 呼吸の調整   

力みのない深い呼吸の練習
 (より多くの酸素を摂り入れることができる)  

 呼吸とリズムを調和させるトレーニング

 (筋肉の柔軟性、関節の可動、全身のコントロール力を高める)  

等を行い、身体の機能を向上させます。 

「疲れがたまっている」「緊張が抜けない」「病気ではないけれど、だるくてやる気が出ない」「スッキリしない」等の際のリラックス、リフレッシュ、リセット、メンテナンスにも効果的です。
身体本来の自然で快い状態を味わうことにより、身体がよりよい状態に向かおうとする力を後押しします。

 

Bodymaking

無理なく、無駄なく、効率的に身体を鍛えるトレーニング 

身体に不必要な負担を掛けることなく、効率的に身体を鍛えるトレーニングです。
スポーツ、ダンス、武道、楽器演奏などのパフォーマンス向上
健康、美容をさらに一歩進めたい方
におすすめです。

 体幹トレーニング   

インナーマッスルの感覚を高め、筋力を向上させる

インナーマッスルによる体幹操作等


 ストレッチ   

筋肉の柔軟性、弾力、関節の可動を効率的に高めるストレッチ


 その他   

骨盤、背骨、肋骨、腕、肩、脚等、全身の各パーツの操作性を高める

体幹と四肢の協調

重心のコントロール

合理的な動きの回路を作る

等のトレーニングを行います。

 

Group lesson

いずれのレッスンも、参加者の状況(経験、体調、目的等)に合わせて、内容、ペースを調整させていただきます。
ふだん、身体を動かす機会のない方の不調、運動不足の解消
健康、美容目的のエクササイズ
スポーツ、ダンス、武道、楽器演奏等をなさっている方のパフォーマンス向上、ケガの予防
等、どなた様もお気軽にご参加ください。

詳細は、Schedule にて、ご確認いただけます。

 体幹トレーニング+ストレッチ_上半身の踏ん張り解消編   

ストレッチとインナーマッスルのコントロールで、腕、肩、肋骨、背骨、骨盤の可動を高めます。
骨盤、背骨をしなやかにしなわせながら、肋骨、肩、腕を滑らかに動かし、呼吸の力み、姿勢の力み、動きの力みを解消します。
長く、強く、柔らかく、軽い腕を作る
しなやかでダイナミックな上半身の動きを作る
肩こり、猫背、腰痛、前肩の改善
バストアップ、ウェストを細く
等の効果が期待できます。

 体幹トレーニング+ストレッチ__股関節解放編   

体幹~脚のインナーマッスルのトレーニング
脚、骨盤(股関節、仙腸関節)、背骨、胸(肋骨、胸骨)、肩(肩甲骨、肩関節)の可動を
 組み合わせたストレッチ
等を行い、股関節、腰等に負担を掛け過ぎることなく、無理なく、効率的に骨盤、脚の可動を高めてゆきます。
両足開脚(左右、前後)、脚を高く上げる等、いわゆる、
「股関節を柔らかくしたい」
方におすすめです。

 体幹トレーニング+ストレッチ__体幹~脚/基本編・応用編   

寝た姿勢での体幹~脚のインナーマッスルのトレーニングをメインに行うレッスンです。
パフォーマンス向上
  長く、強く、軽く、柔らかい脚を作る
  筋肉、関節への負担を少なく、体幹~脚を、大きく、素早く、滑らかに動かす
スタイル向上
  脚を細く、長く、形よく
  お尻を小さく、形よく
  ウェストを細く、高く
効果が期待できます。

 美しい身体をつくる_コンディショニング編・ストレッチ編   

身体をほぐすこと
身体を伸ばすこと
を丁寧に行うことで、

「血行不良」「老廃物排出の滞り」 「冷え」「顔色が悪い」「肌荒れ」「むくみ」
「ボディラインの崩れ」「過度の疲労」「内臓の不調」「腰痛、肩こり、頭痛」
等の解消
「脚を細く、長く、形よく」「小尻、ヒップアップ」「バストアップ」「ウェスト、背中のくびれ」「腕、首を細く、長く」「小顔」
等の効果
が期待できます。

その他、[セミプライベート体験レッスン][バーを利用したストレッチ]等も、随時開催します。

 

 

Barre Astié_バー・アスティエ

フランス人バレエ教師アラン・アスティエ氏が考案した “フロアバー”
フランス語で、 “barre au sol(バー・オ・ソル)”
と呼ばれるジャンルのバレエストレッチのオリジナル・メソッドです。
バレエのエクササイズを、床に寝た姿勢、座った姿勢で行うことで、従来のバレエレッスンだけでは体得しにくいバランス、筋力、柔軟性を身に着けてゆきます。

 

 

Yoga、Ballet 

 やさしいヨガ  
 やさしいバレエ   

身体の使い方を重視した“身体にやさしい”レッスンです。
テクニックを少なめ、負荷を低めに、ゆっくり丁寧に進めてゆきます。
身体に不必要な負担を掛けず、“動きのコツ”を身につけることで、効率的な上達が期待きます。
未経験者の方、初心者の方
身体操作の応用編を体験したい方
経験者の方で基礎力をアップしたい方
いずれの方にも、おすすめのレッスンです。 

「ちょっと興味がある」
「試しに一度体験してみたい」
程度でもけっこうです。
どなた様もお気軽にご参加ください。

Private lesson

詳細は、 Private lesson にて、ご確認いただけます。

グループレッスンでは、お時間のご都合が合わない方

自分のペースでレッスンを受けたい方

目的の共通した仲間同士、友達同士でレッスンを受けたい方

ご自宅、職場等への出張レッスンをご希望される方

自分の目的に最適のレッスンメニューで効率的な上達をご希望の方

のためのレッスンです。

日時、内容、場所等は、ご相談ください。

このような方がご受講されています。
パフォーマンス向上のためのトレーニング(プロフェッショナル、アマチュアを問わず)
大会、公演、オーディション等の前の集中的なトレーニング
ダンススクール、ヨガスクール、道場、スポーツサークル等への出張レッスン
企業等のセミナー
 ご近所の方同士、職場のストレッチ教室、健康サークル
ふだん運動をしない方の健康維持のメンテナンス、お疲れの際のリフレッシュ
 (身体ほぐしがメイン、身体ほぐしのみのレッスンも可能です)
シェイプアップ、美肌効果、体質改善(エステ代わりに)

医療行為ではありませんので、病気、怪我の治療に類する行為は行いません。
心身に関わらず、医師による治療を必要とする方はご遠慮ください。

年齢による制限はありません(乳児から80代の方まで受講されています)。
現在、新規の男性のご参加には、一部制限があります。 

その他、ご不明な点は、お気軽に お問合せ ください。

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Event

* 準備中 *

このHPの文章、画像等の無断転載・複製を禁じます。

詳細は、Schedule にて、ご確認いただけます。

 

2015年

NPO法人 バー・アスティエ協会

認定講師資格を取得いたしました

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* 休講、変更のお知らせ

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 レッスンの日程、参加費等

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 会場、お持ちいただくもの等

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